→ riz au thon


Chef≡ Riz au thon


Ingrédients ¬

  • Riz instant (376ml)
  • Légumes déshydratés (125ml)
  • Concentré de poulet ou de bœuf (15ml)
  • Eau (500ml)
  • Thon (2btes de 198g)
  • Margarine (60ml)

Mode de préparation ¬

  1. Amener l’eau à ébullition avec les légumes déshydratés, le concentré et la margarine.
  2. Y verser le riz et le thon et attendre environ 2 minutes avant de retirer du feu.

Rendement ¬

4 portions


Calories: 2 006     ♦     Protéines: 131g     ♦     Lipides: 47g     ♦     Glucides: 179g


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Source: Du Pique-Nique à l’expédition, « 2e éd. », Rivière-du-Loup, Institut du plein-air Québécois, «228p.».

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